第1章 讓我人生徹底改變的一聲低語
臣服實(shí)驗(yàn)
第一次”看見“自己心智忙碌的模樣我的全名是麥克．雅倫．辛格，就我記憶所及，每個(gè)人都叫我米奇。
我出生于一九西七年五月六日，一九七○年冬天以前過的生活非常普通平淡。
然后，一件非常重大的事發(fā)生在我身上，從此永遠(yuǎn)改變了我生命的方向。
改變生命的事件可能非常戲劇性，以及，就其本質(zhì)而言，非常容易引發(fā)混亂。
你整個(gè)人在身體、情緒和心理上都往某個(gè)方向前進(jìn)，那個(gè)方向擁有你過去所有的動(dòng)力，以及你未來的所有夢想。
接著突然間，大**、重大疾病或一個(gè)機(jī)會(huì)迎面橫掃過來，讓你整個(gè)**受震撼。
如果這起事件力量強(qiáng)大到改變你心智的焦點(diǎn)，你接下來的人生到時(shí)候也會(huì)改變。
經(jīng)歷一場真正改變生命的事件后，你再也不是同一個(gè)人了。
你的興趣改變了，目標(biāo)改變了──事實(shí)上，你生命的根本目的改變了。
要讓你如此用力轉(zhuǎn)向，不再回頭看，通常需要非常強(qiáng)大的事件。
但也不一定。
至少，一九七○年冬天發(fā)生在我身上的事情就不是這樣。
那件事其實(shí)很隱約、很微小，稍不留心便會(huì)忽略掉。
將我的人生拋進(jìn)巨大騷動(dòng)和轉(zhuǎn)變中的并不是一陣高聲呼喊，而是一聲低語呢喃。
自那改變生命的一刻發(fā)生之后，西十多年過去了，但我仍清楚記得那一刻，仿佛昨天才發(fā)生一樣。
我那時(shí)住在佛羅里達(dá)州蓋恩斯威爾市，事情發(fā)生那一天，我坐在自家客廳沙發(fā)上。
當(dāng)時(shí)我二十二歲，娶了一個(gè)美麗的女孩雪莉。
我們兩人都是佛羅里達(dá)大學(xué)的學(xué)生，我正在修研究生課程。
我是相當(dāng)機(jī)敏的學(xué)生，被經(jīng)濟(jì)系系主任指名要為以后成為大學(xué)教授做好準(zhǔn)備。
雪莉有個(gè)哥哥朗尼，是芝加哥相當(dāng)知名的律師。
我和朗尼來自完全不同的世界，卻結(jié)為親近的好友。
他是手握大權(quán)、追求財(cái)富的大城市律師，我則是六○年代的嬉皮大學(xué)生。
值得一提的是，我那時(shí)很講究數(shù)據(jù)分析，大學(xué)時(shí)期從未修過哲學(xué)、心理學(xué)或**類課程。
我在學(xué)校選修的是符號(hào)邏輯、高等微積分、理論統(tǒng)計(jì)學(xué)之類的課，這讓發(fā)生在我身上的事更顯得不可思議。
朗尼有時(shí)會(huì)南下來看我們，我跟他往往就是聚在一起閑聊。
事實(shí)上，一九七○年那個(gè)決定我往后命運(yùn)的日子，朗尼就坐在我家客廳的沙發(fā)上。
我不記得兩人那時(shí)到底在聊什么，但我們的閑聊出現(xiàn)了一陣沉寂。
我注意到自己對(duì)這靜默感到不自在，并且發(fā)現(xiàn)我正在思考接下來該說些什么。
之前我多次遇到類似的情況，但這次有某個(gè)地方很不一樣。
我不是單純覺得不自在，努力想找些話題來聊，而是注意到自己感覺不自在，想要找話題來聊。
這是我生平第一次”觀看“自己的心智活動(dòng)和情緒，而不只是”感受到“而己。
我知道要把這個(gè)發(fā)現(xiàn)用文字表達(dá)出來很不容易，但”我的心智“和”我“之間有一種完全分離的感覺──我焦慮的心智努力吐出各種可能的聊天話題，我則是清楚覺察到自己的心智正在做這件事。
這就像是我突然能夠停留在心智上方，安靜地注視著各種想法被創(chuàng)造出來。
信不信由你，這種覺知所在的細(xì)微轉(zhuǎn)變，成了重新安排我整個(gè)人生的龍卷風(fēng)。
你可曾注意腦袋里有個(gè)聲音在說話？
有一會(huì)兒，我只是坐在那里向內(nèi)觀看自己試著”修補(bǔ)“尷尬的靜默。
但我不是那個(gè)忙著修補(bǔ)氣氛的人，而是安靜注視自己的心智努力從事修補(bǔ)活動(dòng)的那一個(gè)。
一開始，我和我正注視的景象之間只有些微程度的分離，但隨著每一秒過去，那個(gè)間隔似乎越來越大。
我并沒有做任何事情造成這種轉(zhuǎn)變，我只是”在“那里，注意到所謂的我不再包含正經(jīng)過我眼前的神經(jīng)質(zhì)思維模式。
這整個(gè)”覺察到“的過程幾乎是瞬間發(fā)生的。
這就像是你凝視著那種畫中有畫的海報(bào)一樣，起初你只看見由各種線條組成的圓形，接著突然間，你看見一整個(gè)3D影像從原本似乎一團(tuán)混亂的東西里浮現(xiàn)出來。
一旦看見了，你不得不納悶自己先前怎么沒看到，影像明明就在那里！
我內(nèi)在發(fā)生的轉(zhuǎn)變就是這種。
那影像如此明顯──我就在那里注視著自己的想法和情緒。
其實(shí)我一首都在那里看著，但以前太”無覺知“，以致沒有注意到。
我好像一首太專注于那些想法和情緒的細(xì)枝末節(jié)，所以從未把它們當(dāng)作只是想法和情緒。
僅僅幾秒鐘的時(shí)間里，原本看起來像是可以打破令人不自在的靜默的重要解決方法，現(xiàn)在聽起來就像有個(gè)神經(jīng)質(zhì)的聲音在我腦袋里說話。
那個(gè)聲音努力尋找下面這類聊天話題時(shí)，我只是注視著：這陣子天氣挺不錯(cuò)的，對(duì)吧？
你有聽說尼克森前幾天做了什么事嗎？
你想不想吃點(diǎn)什么？
當(dāng)我終于開口出聲，我說的是：”你可曾注意到，你的腦袋里有個(gè)聲音在說話？
“朗尼有點(diǎn)困惑地看著我，然后眼睛里閃現(xiàn)一抹光。
他說：”嗯，我明白你的意思。
我腦袋里那個(gè)聲音老是說個(gè)不停！
“我清楚記得自己還趁機(jī)說了個(gè)笑話，問他如果聽見其他人的聲音在腦袋里說話會(huì)是什么景象。
我們兩人笑了起來，而生活如常繼續(xù)。
不過，我的生活就不是這樣了。
我的生活不只是”如常繼續(xù)“，而是生活中的每一件事都不再相同了。
我不必努力維持這份覺知，我現(xiàn)在就是這覺知。
我是看著川流不息的思緒流經(jīng)心智的那個(gè)存在。
而從相同的覺知所在，我注視著不斷改變的情緒流經(jīng)我的心。
洗澡時(shí)，我看見腦袋里的聲音叨叨說著我應(yīng)該開始清洗身體了；和人說話時(shí)，我看著那個(gè)聲音只顧琢磨接下來該說什么，而不是專心聽對(duì)方說話；上課時(shí)，我注視自己的心智玩著”試圖搶先教授的思緒一步，看看能否知**授下一句要說什么“的游戲。
不需要我多說，沒過多久，這個(gè)新發(fā)現(xiàn)的”腦袋里的聲音“就開始惹毛我了。
那就好像看電影時(shí)旁邊坐了個(gè)嘴巴一首講個(gè)不停的觀眾。
觀察那個(gè)聲音時(shí)，我內(nèi)在深處有某樣?xùn)|西很想要它閉嘴。
如果它不再說話會(huì)是什么樣子??？
我的內(nèi)在開始渴望寧靜。
初次的體驗(yàn)發(fā)生之后幾天，我的生活模式有了轉(zhuǎn)變。
朋友來找我聊天時(shí)，我不再樂在其中。
我想讓自己的心智安靜下來，而社交活動(dòng)對(duì)這一點(diǎn)沒有助益。
我開始找理由告退，溜到住家附近的森林里。
我在林間空地坐下來，叫腦袋里的聲音住嘴。
當(dāng)然，這方法不管用。
似乎沒有任何方法行得通。
我發(fā)現(xiàn)自己可以改變它的話題，但沒辦法讓它安靜個(gè)一、兩秒鐘。
我對(duì)內(nèi)在寧靜的渴望變成一股熱情。
我知道看著那聲音聒聒不停是什么樣子，但不知道它若完全停下來會(huì)是什么模樣。
而我當(dāng)時(shí)也想象不到，自己即將走上一趟改變生命的旅程。
我出生于一九西七年五月六日，一九七○年冬天以前過的生活非常普通平淡。
然后，一件非常重大的事發(fā)生在我身上，從此永遠(yuǎn)改變了我生命的方向。
改變生命的事件可能非常戲劇性，以及，就其本質(zhì)而言，非常容易引發(fā)混亂。
你整個(gè)人在身體、情緒和心理上都往某個(gè)方向前進(jìn)，那個(gè)方向擁有你過去所有的動(dòng)力，以及你未來的所有夢想。
接著突然間，大**、重大疾病或一個(gè)機(jī)會(huì)迎面橫掃過來，讓你整個(gè)**受震撼。
如果這起事件力量強(qiáng)大到改變你心智的焦點(diǎn)，你接下來的人生到時(shí)候也會(huì)改變。
經(jīng)歷一場真正改變生命的事件后，你再也不是同一個(gè)人了。
你的興趣改變了，目標(biāo)改變了──事實(shí)上，你生命的根本目的改變了。
要讓你如此用力轉(zhuǎn)向，不再回頭看，通常需要非常強(qiáng)大的事件。
但也不一定。
至少，一九七○年冬天發(fā)生在我身上的事情就不是這樣。
那件事其實(shí)很隱約、很微小，稍不留心便會(huì)忽略掉。
將我的人生拋進(jìn)巨大騷動(dòng)和轉(zhuǎn)變中的并不是一陣高聲呼喊，而是一聲低語呢喃。
自那改變生命的一刻發(fā)生之后，西十多年過去了，但我仍清楚記得那一刻，仿佛昨天才發(fā)生一樣。
我那時(shí)住在佛羅里達(dá)州蓋恩斯威爾市，事情發(fā)生那一天，我坐在自家客廳沙發(fā)上。
當(dāng)時(shí)我二十二歲，娶了一個(gè)美麗的女孩雪莉。
我們兩人都是佛羅里達(dá)大學(xué)的學(xué)生，我正在修研究生課程。
我是相當(dāng)機(jī)敏的學(xué)生，被經(jīng)濟(jì)系系主任指名要為以后成為大學(xué)教授做好準(zhǔn)備。
雪莉有個(gè)哥哥朗尼，是芝加哥相當(dāng)知名的律師。
我和朗尼來自完全不同的世界，卻結(jié)為親近的好友。
他是手握大權(quán)、追求財(cái)富的大城市律師，我則是六○年代的嬉皮大學(xué)生。
值得一提的是，我那時(shí)很講究數(shù)據(jù)分析，大學(xué)時(shí)期從未修過哲學(xué)、心理學(xué)或**類課程。
我在學(xué)校選修的是符號(hào)邏輯、高等微積分、理論統(tǒng)計(jì)學(xué)之類的課，這讓發(fā)生在我身上的事更顯得不可思議。
朗尼有時(shí)會(huì)南下來看我們，我跟他往往就是聚在一起閑聊。
事實(shí)上，一九七○年那個(gè)決定我往后命運(yùn)的日子，朗尼就坐在我家客廳的沙發(fā)上。
我不記得兩人那時(shí)到底在聊什么，但我們的閑聊出現(xiàn)了一陣沉寂。
我注意到自己對(duì)這靜默感到不自在，并且發(fā)現(xiàn)我正在思考接下來該說些什么。
之前我多次遇到類似的情況，但這次有某個(gè)地方很不一樣。
我不是單純覺得不自在，努力想找些話題來聊，而是注意到自己感覺不自在，想要找話題來聊。
這是我生平第一次”觀看“自己的心智活動(dòng)和情緒，而不只是”感受到“而己。
我知道要把這個(gè)發(fā)現(xiàn)用文字表達(dá)出來很不容易，但”我的心智“和”我“之間有一種完全分離的感覺──我焦慮的心智努力吐出各種可能的聊天話題，我則是清楚覺察到自己的心智正在做這件事。
這就像是我突然能夠停留在心智上方，安靜地注視著各種想法被創(chuàng)造出來。
信不信由你，這種覺知所在的細(xì)微轉(zhuǎn)變，成了重新安排我整個(gè)人生的龍卷風(fēng)。
你可曾注意腦袋里有個(gè)聲音在說話？
有一會(huì)兒，我只是坐在那里向內(nèi)觀看自己試著”修補(bǔ)“尷尬的靜默。
但我不是那個(gè)忙著修補(bǔ)氣氛的人，而是安靜注視自己的心智努力從事修補(bǔ)活動(dòng)的那一個(gè)。
一開始，我和我正注視的景象之間只有些微程度的分離，但隨著每一秒過去，那個(gè)間隔似乎越來越大。
我并沒有做任何事情造成這種轉(zhuǎn)變，我只是”在“那里，注意到所謂的我不再包含正經(jīng)過我眼前的神經(jīng)質(zhì)思維模式。
這整個(gè)”覺察到“的過程幾乎是瞬間發(fā)生的。
這就像是你凝視著那種畫中有畫的海報(bào)一樣，起初你只看見由各種線條組成的圓形，接著突然間，你看見一整個(gè)3D影像從原本似乎一團(tuán)混亂的東西里浮現(xiàn)出來。
一旦看見了，你不得不納悶自己先前怎么沒看到，影像明明就在那里！
我內(nèi)在發(fā)生的轉(zhuǎn)變就是這種。
那影像如此明顯──我就在那里注視著自己的想法和情緒。
其實(shí)我一首都在那里看著，但以前太”無覺知“，以致沒有注意到。
我好像一首太專注于那些想法和情緒的細(xì)枝末節(jié)，所以從未把它們當(dāng)作只是想法和情緒。
僅僅幾秒鐘的時(shí)間里，原本看起來像是可以打破令人不自在的靜默的重要解決方法，現(xiàn)在聽起來就像有個(gè)神經(jīng)質(zhì)的聲音在我腦袋里說話。
那個(gè)聲音努力尋找下面這類聊天話題時(shí)，我只是注視著：這陣子天氣挺不錯(cuò)的，對(duì)吧？
你有聽說尼克森前幾天做了什么事嗎？
你想不想吃點(diǎn)什么？
當(dāng)我終于開口出聲，我說的是：”你可曾注意到，你的腦袋里有個(gè)聲音在說話？
“朗尼有點(diǎn)困惑地看著我，然后眼睛里閃現(xiàn)一抹光。
他說：”嗯，我明白你的意思。
我腦袋里那個(gè)聲音老是說個(gè)不停！
“我清楚記得自己還趁機(jī)說了個(gè)笑話，問他如果聽見其他人的聲音在腦袋里說話會(huì)是什么景象。
我們兩人笑了起來，而生活如常繼續(xù)。
不過，我的生活就不是這樣了。
我的生活不只是”如常繼續(xù)“，而是生活中的每一件事都不再相同了。
我不必努力維持這份覺知，我現(xiàn)在就是這覺知。
我是看著川流不息的思緒流經(jīng)心智的那個(gè)存在。
而從相同的覺知所在，我注視著不斷改變的情緒流經(jīng)我的心。
洗澡時(shí)，我看見腦袋里的聲音叨叨說著我應(yīng)該開始清洗身體了；和人說話時(shí)，我看著那個(gè)聲音只顧琢磨接下來該說什么，而不是專心聽對(duì)方說話；上課時(shí)，我注視自己的心智玩著”試圖搶先教授的思緒一步，看看能否知**授下一句要說什么“的游戲。
不需要我多說，沒過多久，這個(gè)新發(fā)現(xiàn)的”腦袋里的聲音“就開始惹毛我了。
那就好像看電影時(shí)旁邊坐了個(gè)嘴巴一首講個(gè)不停的觀眾。
觀察那個(gè)聲音時(shí)，我內(nèi)在深處有某樣?xùn)|西很想要它閉嘴。
如果它不再說話會(huì)是什么樣子??？
我的內(nèi)在開始渴望寧靜。
初次的體驗(yàn)發(fā)生之后幾天，我的生活模式有了轉(zhuǎn)變。
朋友來找我聊天時(shí)，我不再樂在其中。
我想讓自己的心智安靜下來，而社交活動(dòng)對(duì)這一點(diǎn)沒有助益。
我開始找理由告退，溜到住家附近的森林里。
我在林間空地坐下來，叫腦袋里的聲音住嘴。
當(dāng)然，這方法不管用。
似乎沒有任何方法行得通。
我發(fā)現(xiàn)自己可以改變它的話題，但沒辦法讓它安靜個(gè)一、兩秒鐘。
我對(duì)內(nèi)在寧靜的渴望變成一股熱情。
我知道看著那聲音聒聒不停是什么樣子，但不知道它若完全停下來會(huì)是什么模樣。
而我當(dāng)時(shí)也想象不到，自己即將走上一趟改變生命的旅程。