第一集：老城改造現(xiàn)武典，一拳守下華夏根
新時(shí)代江城，既是長(zhǎng)江經(jīng)濟(jì)帶核心城市，也是老城更新、非遺文化復(fù)興的重點(diǎn)試點(diǎn)城市。**著力推進(jìn)城西老街區(qū)改造，既要拆除危房改善民生，更要保護(hù)古城非遺文脈、留存千年武道歷史遺跡，讓老城煙火與現(xiàn)代都市共生，這是當(dāng)下中國(guó)城市發(fā)展的核心主旋律。
城西老武館片區(qū)，是江城明清武道文化的核心發(fā)源地，也是**劃定的非遺武道文化保護(hù)區(qū)，拆遷改造并非一拆了之，而是要修復(fù)古武館、打造華夏傳統(tǒng)武道展示館，傳承瀕臨消失的國(guó)術(shù)文化。龍謙就住在這片老街，父母是老街區(qū)的非遺文化守護(hù)人，多年前為保護(hù)老街武館遺跡意外離世，他守著父母留下的老房子，一邊打零工糊口，一邊默默守護(hù)著這片承載父輩執(zhí)念、藏著華夏武道根脈的土地。
這天，老城改造施工隊(duì)挖到武館舊址地基，突發(fā)土方坍塌，龍謙主動(dòng)上前幫忙清理，意外從刻著“華夏武脈，自強(qiáng)不息”的古石碑下，挖出一本泛黃殘卷——《開(kāi)脈玄體訣·殘卷》。這本殘卷，是**戰(zhàn)亂時(shí)遺失的華夏正統(tǒng)體修秘典，也是當(dāng)年江城武道世家守護(hù)的國(guó)術(shù)瑰寶，隨著時(shí)代變遷，早已和傳統(tǒng)武道一起，被淹沒(méi)在歲月里，成為亟待復(fù)興的非遺文化。
當(dāng)晚，龍謙照著殘卷，潛心練習(xí)八大寫(xiě)實(shí)煉體動(dòng)作，每一式都貼合傳統(tǒng)國(guó)術(shù)、講究筋骨氣血合一，是老祖宗流傳下來(lái)的強(qiáng)身健體、修身正心之法：
三體式站樁：沉腰扎馬，穩(wěn)固根基，對(duì)應(yīng)國(guó)人立身之本、腳踏實(shí)地的品性；
弓步?jīng)_拳：腰胯發(fā)力，拳風(fēng)剛正，彰顯華夏武道剛直不阿、不屈不撓的精神；
馬步推掌：沉穩(wěn)蓄力，厚積薄發(fā)，契合新時(shí)代中國(guó)人埋頭實(shí)干、蓄力前行的態(tài)度；
虛步挑掌：靈動(dòng)應(yīng)變，進(jìn)退有度，體現(xiàn)國(guó)人從容處世、靈活?yuàn)^進(jìn)的智慧；
歇步亮掌：收放自如，守正立身，傳承傳統(tǒng)武道修身正心、堅(jiān)守底線的準(zhǔn)則；
仆步穿掌：柔韌不屈，以柔克剛，彰顯**民族堅(jiān)韌不拔、百折不撓的風(fēng)骨；
提膝穿掌：凝神定氣，心有定力，映照當(dāng)代人堅(jiān)守初心、不為浮華所動(dòng)的信念；
纏絲扭腰：周身貫通，氣血和順，蘊(yùn)含傳